اگر برای انجام حرکات کششی پیش زمینه‌ای ندارید، اگر در دوره‌های ماهانه به درد شدید قاعدگی دچار می‌شوید. اگر زمان لازم برای باشگاه ورزشی را ندارید، این 10 حرکت کششی را، انجام دهید.
تغذیه صحیح در دوران قاعدگی (پریود) کمک می‌کند که با سلامت جسم و آرامش روان بیشتری، این دوران پر التهاب را پشت سر بگذارید. در این مقاله بهترین و بدترین خوراکی های دوره عادت ماهانه را معرفی می‌کنیم.
