برای بهتر دیده شدن و قرار رفتن در لیست تاپ تن با شماره زیر تماس بگیرید:
09122496491
حتما دیده‌اید که انواع رژیم‌های لاغری وجود دارند اما هر کدام را که امتحان می‌کنیم چندان نتیجه نمی‌دهند یا پس از مدتی به سرعت وزن کاهش یافته به روال سابق خود برمی‌گردد، علت چیست؟ یکی از دلایل ناموفق بودن رژیم، آشنایی نداشتن با مزاج است. در طب سنتی افراد مزاج‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها بلغم نامیده می‌شود. خوشبختانه انواع رژیم لاغری برای بلغمی‌ها وجود دارد که می‌توان سریع‌تر به وزن دلخواه رسید.
برای سفارش با شماره زیر تماس بگیرید:
09122496491
بلغمی
در طب سنتی افراد به چهار دسته دم، صفرا، بلغم و سودا بر اساس مزاج تقسیم بندی شده‌اند که هرکدام ویژگیهای خاص خود را دارند. بلغم یکی از انواع مزاج‌ها است که به آن طبع سرد، تر و مرطوب گفته می‌شود. مشخصه و ویژگیهای افراد بلغمی چنین است:
- پوست روشن
- خون شفاف و کم مایع
- دارای نفخ معده و سردی سر دل
- خلط پشت گلو از جنس آب، سرد و تر
- موی نازک، کم پشت و روشن (حتی ممکن است بور یا سفید باشد)
افراد بلغمی به میوه و سبزی علاقمند نبوده و بیشتر خواهان وعده‌های حیوانی هستند. شل شدن پوست، رقیق بودن آب بینی، گرفتگی ماهیچه‌های پشت و گردن، زانو و پا درد، خواب آلودگی، احساس سرما، تپش قلب به خصوص زمان بیدار شدن از خواب و ... نشان از بیشتر شدن خلط بلغم است. در افراد با مزاج بلغم، چاقی به صورت اندام گلابی و تجمع چربی‌ها در ناحیه شکم تخت و پهلوها اتفاق میفتد که در واقع به دلیل زیاد شدن رطوبت و سردی است که حجم بدن افزایش می‌یابد. رژیم لاغری برای بلغمی‌ها با توجه به مزاج برنامه‌ریزی می‌شود.
برای سفارش با شماره زیر تماس بگیرید:
09122496491
رژیم لاغری برای بلغمی‌ها
در رژیم لاغری برای بلغمی‌ها به موارد مختلف توجه می‌شود تا از مجموعه آن‌ها در کنار یکدیگر نتیجه مطلوب حاصل شود. در ادامه به تفکیک به طور مفصل از صفر تا صد عوامل تاثیرگذار برای لاغری افراد بلغمی به موارد مختلف و مهم اشاره شده است:
خوردنی‌های مجاز و غیر مجاز برای بلغمی‌ها
برای افرادی که مزاج بلغمی دارند بعضی از غذاها و خوراکی‌ها مفید نیستند زیرا با طبع آن‌ها سازگار نبوده و باعث افزایش رطوبت و سردی در بدن آن‌ها می‌شود. لیستی از مواد غذایی مضر برای بلغمی‌ها را در ادامه مشاهده خواهید کرد که بهتر است تا حد امکان کم مصرف شوند یا به طور کامل حذف شوند:
- ماست
- سرکه
- عدس
- برنج
- نوشابه
- سیب زمینی
- سوسیس و کالباس
- ترشیجات، لیته و شور
- چای، قهوه و نسکافه
- میوههای ترش و کال
- روغن نباتی و کره گیاهی
- گوشت گاو، گوساله و گوشت سفید (ماهی)
- صیفی‌جات مانند کدو، کدو حلوائی و هندوانه
- سبزیجات مانند اسفناج، بامیه، قارچ، کاهو، لوبیا سبز، خرفه، کاسنی
- میوههای نارنگی،کیوی، خیار، هلو، آلو، انار شیرین، زردآلو، شفتالو، پرتقال شلیل و لیمو شیرین
در صورتیکه که تمایل به صرف غذاهای نامناسب مانند زرشک پلو، باقالی پلو و امثال آن دارید بهتر است آن‌ها را با مصلح خود مصرف نمایید. آب نیز طبع سرد دارد از این رو فقط هنگام تشنگی باید آب نوشیده شود در غیر این صورت با خوردن آب، فرد بلغمی به راحتی چاق می‌شود. به همین دلیل در رژیم لاغری برای بلغمی‌ها تا حد امکان از مواد غذایی زیر استفاده شده است:
- گوشت شتر، گوسفند، میگو، مرغ محلی، جگر سیاه، بوقلمون، زبان، چشم، کبوتر، سار و گنجشک
- دمنوش‌هایی نظیر به لیمو، دارچین، بابونه، زنجبیل، بهار نارنج، بادرنجبویه و گل گاو زبان
- میوه‌هایی مانند آناناس، انجیر، انگور، خرما، گیلاس، گلابی، موز، توت، مویز و کشمش
- ادویه‌جاتی مانند هل، زیره، دارچین، زنجبیل، زعفران، زنیان، سیر، موسیر و خردل
- لبنیات نظیر کره، ماست چکیده، شیر تازه گاو گرم، شیر گوسفند گرم
- سبزیجاتی مانند کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، ترخون و مرزه
- روغن سالم مانند روغن ارده کنجد، روغن زیتون طبیعی
- گیاه قدومه شیرازی (تودری)
- گردو هندی
- لیموترش
- مارچوبه
- نخود
- سمنو
- خاکشیر
- گندم
- کلم
- شلغم
- هویج
- ارده
از آنجایی که بخش زیادی از زندگی را د حال خوردن و آشامیدن هستیم، نمونه‌ای از برنامه غذایی مناسب جهت لاغری افراد بلغمی در ادامه آمده است:
بهترین ورزش برای لاغری ران و ساق پا | 14 تمرین برای لاغری ران
صبحانه
سه دانه تا یک قاشق مرباخوری اسپند به صورت ناشتا
ارده کنجد با شیره انگور یا عسل
شیر گرم شده همراه با عسل و گلاب
پنیر با زیره سیاه یا گردو
ناهار
آبگوشت با گوشت گوسفندی به همراه استخوان زیاد و دنبه کم و بدون گوجه فرنگی و رب یا آبگوشت کلم قمری
انواع آش و سوپ با زردچوبه و فلفل زیاد و ادویه‌های گرم و خشک
انواع خورشت با زردچوبه زیاد و نمک طبیعی به مقدار کافی (مانند خورشت فسنجان و ...)
مرصع پلو
شرین پلو
شام
غذاهای کبابی (مانند گوشت بلدرچین، گوشت شتر و ...)
انواع سبزی بخارپز شده به جز هویج و گشنیز
فلافل خانگی با روغن کنجد
میگو سوخاری
برای سفارش با شماره زیر تماس بگیرید:
09122496491
ورزش برای لاغری در بلغمی‌ها
در رژیم لاغری برای بلغمی‌ها توصیه می‌شود ورزش هم گنجانده شود. ورزش‌هایی همچون دراز و نشست، پیاده روی با سرعت، شنا در آب گرم، سونا خشک و ورزش‌های قدرتی و هوازی برای درمان چاقی بلغمی موثر هستند طوریکه تحرک زیاد باشد. محیط باز و زیر آفتاب بهترین مکان برای ورزش کردن افراد بلغمی است در غیر این صورت از سالن ورزشی گرم استفاده شود. ورزش کردن قبل از ظهر یا هنگام ظهر که هوا گرم و خشک است بیشترین تاثیر را برای لاغر شدن افراد بلغمی دارد.
به طور کلی افراد بلغمی مزاج تمایل به تحرک کم دارند زیرا طبع سرد بر آن‌ها غلبه کرده و مایل هستند فعالیت کمتری داشته باشند از این رو دچار اضافه وزن به ویژه در قسمت‌های شکم و پهلو می‌شوند. شنا در آب سرد، سونا مرطوب، اسکی و امثال آن جزو ورزش‌های کم تحرک و نامتناسب با مزاج افراد بلغمی هستند.
برای سفارش با شماره زیر تماس بگیرید:
09122496491
سبک زندگی مناسب برای افراد بلغمی
یکی دیگر از مواردی که باید در رژیم لاغری برای بلغمی‌ها در نظر گرفت، سبک زندگی (لایف استایل) است. به افرادی که مزاج سرد و تر دارند، به علت بلغمی بودن توصیه می‌شود پس از صرف ناهار از چرت زدن یا همان خواب عصرانه خودداری کنند زیرا به هنگام خوابیدن بلغم در بدن تجمع یافته که منجر به افزایش حجم فرد و درنتیجه چاقی وی می‌شود. خوابیدن در ساعات اولیه شب و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب به کاهش وزن افراد بلغمی کمک بسیاری می‌کند که حدود 7 تا 8 ساعت خواب کافی است.
بادکش و ماساژ با روغن گرم از کارهای مناسبی هستند که افراد بلغمی هنگام درد می‌توانند انجام دهند زیرا بلغم تجمع یافته درد ناحیه را کاهش و اجازه تحرک بیشتر را می‌دهد. مناطق گرم و خشک برای زندگی چنین افرادی مناسب است زیرا در نواحی مرطوب مانند شمال یا جنوب ایران بلغم تجمع می‌یابد که علاوه بر چاقی باعث درد در پا و کمر می‌شود. بهتر است زمان حمام کردن کوتاه بوده و هنگام استحمام از جوشانده بابونه و مرزنجوش استفاده شود.
آیا حذف نان و برنج در رژیم لاغری خوب است؟
جمع بندی
اجرای رژیم لاغری برای بلغمی‌ها کمی سخت و زمان‌بر است اما اگر حداقل چهل روز موارد گفته شده در متن را رعایت کرده و صبوری نمایند قطعا به نتایج دلخواه دست خواهند یافت. ممکن است رژیم 40 روزه ضد بلغم نیاز به زمان طولانی‌تری داشته باشد که نشان از زیاد بودن بلغم و سرد بودن بدن دارد.
اگر تجربه‌ای در خصوص رژیم لاغری افراد بلغمی دارید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
