چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

خوشبختانه، راهکارهای طبیعی وجود دارند که می‌توانند در داشتن خواب راحت به شما کمک کنند. می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید و تجربه خود را با ما درمیان بگذارید:

1. نوشیدن شیر گرم قبل از خواب برای داشتن خواب عمیق و آرام بسیار مفید است. شیر، حاوی تریپتوفان است که باعث افزایش سروتونین در مغز می شود، ماده ای که احساس خوشبختی و بهزیستی به ما می‌دهد.

2. نوشیدن چای نعناع یا چای سبز عمل هضم غذای شب را سریع‌تر انجام می‌دهد.

3. قبل از خواب دوش بگیرید تا در شب‌های گرم نیز دمای بدنتان متعادل بماند.

4. سعی کنید هر شب در ساعات منظم به رخت خواب بروید و در ساعت مشخص بیدار شوید.

5. بالش طبی و مناسب برای خود انتخاب کنید.

به یاد داشته باشید در ساعات پایانی عصر از خوردن نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چای و قهوه خودداری کنید.