دندانپزشکی و سلامت دهان
سوال خود را بپرسید
مدیر سایت سوال کرده:
۱
پاسخ
۲۱۷۰
بازدید
۰
ستاره

چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

استرس و تغذیه نادرست باعث می‌شود شب هنگام ،خواب آرامی نداشته باشیم. همچنین مصرف داروهای خواب آور عوارض زیادی از جمله افسردگی را به دنبال دارد. چگونه با راه حل‌های طبیعی خواب آرامی را در طول شب تجربه کنیم؟
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۹ خرداد ۱۳۹۹ - ۲۱:۳۹
مدیر سایت پاسخ داده:

خوشبختانه، راهکارهای طبیعی وجود دارند که می‌توانند در داشتن خواب راحت به شما کمک کنند. می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید و تجربه خود را با ما درمیان بگذارید:

1. نوشیدن شیر گرم قبل از خواب برای داشتن خواب عمیق و آرام بسیار مفید است. شیر، حاوی تریپتوفان است که باعث افزایش سروتونین در مغز می شود، ماده ای که احساس خوشبختی و بهزیستی به ما می‌دهد.

2. نوشیدن چای نعناع یا چای سبز عمل هضم غذای شب را سریع‌تر انجام می‌دهد.

3. قبل از خواب دوش بگیرید تا در شب‌های گرم نیز دمای بدنتان متعادل بماند.

4. سعی کنید هر شب در ساعات منظم به رخت خواب بروید و در ساعت مشخص بیدار شوید.

5. بالش طبی و مناسب برای خود انتخاب کنید.

به یاد داشته باشید در ساعات پایانی عصر از خوردن نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چای و قهوه خودداری کنید.

امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
۱۹ خرداد ۱۳۹۹ - ۲۲:۰۳
۰
ستاره
پاسخ
پاسخ شما: