دستگاه گوارش بدن ما یکی از حیاتی‌ترین سیستم‌های بدن است که وظایف متعددی بر عهده دارد. این دستگاه شامل قسمت‌های مختلفی می‌شود از جمله کبد، کیسه صفرا، پانکراس، دهان، طحال و… گستردگی و پیچیدگی دستگاه گوارش باعث می‌شود که در صورت عدم توجه به تغذیه مناسب قسمت‌های زیادی درگیر شوند، که در نتیجه این موضوع مشکلات گوارشی زیادی به سراغ‌تان می‌آیند. یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی عارضه‌های مربوط به معده است.
معده درد می‌تواند به راحتی زندگی را مختل کند و بر روی کیفیت زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. ما در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از خوراکی‌های آرام‌بخش معده و وعده مناسب شام را معرفی کنیم. همراه ما باشید.
معده درد و علت آن
معده درد یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دستگاه گوارش بوده که افراد بسیاری ممکن است حداقل یک بار آن را در زندگی خود تجربه کنند. علت درد معده می‌تواند به دلیل برخی بیماری‌های زمینه‌ای از جمله مشکلات کیسه صفرا، قلب، کبد یا حتی آسیب‌های روده‌ای باشد، به همین دلیل بهتر است برای درمان به نزد دکتر متخصص گوارش مراجعه کنید. درد معده گاها به صورت آهسته شروع شده و ممکن است در طول زمان شدیدتر شود و به یک بیماری مزمن تبدیل می‌شود. از شایع‌ترین علل درد معده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استرس
- زخم معده
- رفلاکس معده
- مصرف مشروبات و نوشیدنی‌های الکلی
- وجود ویروس یا باکتری در بدن
- خوردن غذاهای پرادویه و تند
- مصرف فست‌فود و غذاهای چرب
- استفاده از داروهای ضدالتهاب
علائم و نشانه‌های معده درد کدام‌اند؟
از علائم و نشانه‌های رایج معده درد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- یبوست
- مشکلات بلع
- ناراحتی شکم
- نفخ شدید
- کم‌خونی
- کاهش وزن ناگهانی
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- استفراغ خونی
- احساس درد در شکم بعد از لمس
- مدفوع خونی
خوراکی‌های مناسب برای دستگاه گوارش
اگر به انواع مختلف بیماری‌های گوارشی مبتلا باشید باید در انتخاب مواد غذایی که هر روز مصرف می‌کنید وسواس بیشتری به خرج دهید. به طور کلی غذایی که ما می‌خوریم به طور چشمگیری بر روی زندگی و سلامتی کلی بدن‌‌مان تاثیر می‌گذارد.
بدون شک اطراف‌تان افرادی را می‌شناسید که مداوم با درد معده دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند یا حتی ممکن است خودتان هم جز همین گروه باشید. از همین رو باید تا جای ممکن از خوراکی‌های مضر دوری کنید و به سراغ غذاها و مواد خوراکی مفید برای دستگاه گوارش بروید. در ادامه برخی از این مواد خوراکی را معرفی می‌کنیم.
- زنجبیل: زنجبیل به تقویت سیستم گوارشی، درمان نفخ، رفع حالت تهوع و درمان سوزش معده کمک بسزایی می‌کند.
- موز سبز: موز سبز به دلیل داشتن ماده‌ای به اسم آمیدون برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و به درمان ناراحتی معده، زخم معده و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
- لبنیات حاوی پروبیوتیک: پروبیوتیک‌ها دسته‌ای از باکتری‌های مفید روده هستند که به هضم بهتر غذا کمک بسزایی می‌کنند و جلوی رشد باکتری‌های مضر و بیماری‌زا را می‌گیرند. اغلب می‌توانید برای مصرف این باکتری‌ها به سراغ لبنیات حاوی پروبیوتیک بروید.
- بابونه: چای بابونه یکی دیگر از خوراکی‌هایی بوده که برای دستگاه گوارش آسیب‌پذیر مناسب است و به درمان زخم معده و ورم معده کمک می‌کند.
- تخم کتان: تخم کتان حاوی مقدار زیادی فیبر است که سرعت گوارش را کمتر می‌کند و منجر به دفع راحت‌تر مدفوع می‌شود. تخم کتان برای کسانی هم که یبوست دارند یا با سندروم روده تحریک‌پذیر درگیر هستند مفید است.
- شیرین بیان: اگر درگیر رفلاکس معده و عارضه سوءهاضمه هستید و دائما سوزش معده را تجربه می‌کنید شیرین بیان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای شما است. این داروی گیاهی می‌تواند به درمان زخم معده هم کمک کند.
- نعناع: نعناع برای درمان مشکلات گوارشی معجزه می‌کند. این گیاه به هضم راحت‌تر غذا کمک بسزایی کرده و برای دل درد و اسهال هم بسیار مفید است.
- ترکیب لیمو تازه و آب: این ترکیب به دلیل داشتن اسید کربنیک به تسکین انواع مشکلات و دردهای گوارشی به‌خصوص نفخ و سوءهاضمه کمک بسزایی می‌کند.
شام مناسب برای معده درد
برای اینکه از عوارض گوارشی مانند نفخ، یبوست، دل درد و درد معده جلوگیری کنید باید حتما مواد غذایی مصرفی در طول روز و به‌خصوص برای وعده شام را به دقت بررسی کنید. در ادامه به برخی از گزینه‌های مناسب برای شام اشاره می‌کنیم:
- ماهی کبابی یا آب‌پز شده
- سینه بوقلمون پخته‌شده بدون ادویه‌های تند
- پوره سیب‌زمینی شیرین
- سینه مرغ پخته‌شده به همراه سبزیجات بخارپز
- سوپ مرغ به همراه سبزیجات
دقت کنید که غذاهای آب‌پز یا کبابی هضم راحت‌تری دارند و به دلیل نداشتن روغن برای سلامتی هم مفید هستند. همچنین حتما در وعده‌های غذایی خود فیبر و سبزیجات را جای دهید، به این خاطر که این دو ماده به گوارش بهتر و دفع راحت‌تر کمک بسزایی می‌کنند.
پیشگیری از معده درد
آیا می‌دانید چطور می‌توان از معده درد پیشگیری کرد؟ با اینکه گاهی اوقات معده درد کاملا اجتناب‌ناپذیر است اما می‌توانید با رعایت کردن برخی نکات احتمال بروز آن را به حداقل برسانید:
- مصرف غذاهایی که هضم آسانی دارند
- از خوردن حجم زیاد غذا اجتناب کنید
- مصرف الکل و سیگار را قطع کنید
- یک رژیم غذایی حاوی فیبر کافی را دنبال کنید
- مصرف نوشیدنی‌های گازدار و اسیدی را قطع کنید
- کاهش مصرف مواد غذایی چرب، سرخ‌شده و پرادویه
- وعده‌های غذایی خود را تقسیم کنید و بجای ۳ وعده، ۶ وعده مصرف کنید
- از مواد حاوی پروبیوتیک استفاده کنید
- آب به اندازه کافی بنوشید
- ورزش کنید و استرس را از خود دور نگه‌دارید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
همان‌طور که گفتیم معده درد یکی از بیماری‌های شایع گوارشی است که بسیاری از ما حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌ایم. همچنین اغلب اوقات معده درد جدی گرفته نمی‌شود و این بیماری در طی زمان پیشرفت می‌کند و می‌تواند زندگی فرد را به طور کلی مختل کند. در صورتی که معده درد شما همراه با علائم زیر است پیشنهاد می‌کنیم که برای بررسی وضعیت خود به دکتر متخصص گوارش مراجعه کنید:
- تب همراه با درد معده
- درد معده در زنان باردار
- درد شکمی ناشی از ضربه
- مدفوع سفید با درد معده
- معده‌درد بعد از شیمی‌درمانی
- احساس درد پس از لمس شکم
- مدفوع خونی و بدبو با درد معده
- استفراغ مزمن بیش از ۱۲ ساعت
- معده درد همراه با ناراحتی قفسه سینه
- احساس درد مداوم و پایدار در بالای شکم
- احساس درد معده پس از مصرف داروی جدید
سخن پایانی
همان‌طور که دیدید معده درد یکی از بیماری‌های شایع گوارشی است که عوامل مختلفی در بروز آن نقش دارند، از مسمومیت غذایی گرفته تا استرس، بیماری‌های زمینه‌ای و سبک زندگی ناسالم. یکی از بهترین روش‌ها برای کنترل و کاهش معده درد دنبال کردن رژیم غذایی مناسب و مصرف غذاهای مفید برای دستگاه گوارشی است. اگر در مورد روش‌های درمان و تشخیص معده درد به اطلاعات بیشتری نیاز دارید با دکتر معده درد آنلاین مشورت کنید.
